大约340卡路里等于消耗0044千克的脂肪根据换算，1千克脂肪相当于7716卡路里，因此一斤脂肪大约是3585卡路里使用公式100大卡等于111克，我们可以计算出340卡路里相当于多少千克的脂肪卡路里是能量单位，而国际上广泛使用的能量单位是焦耳1卡路里大约等于4186焦耳，能够将1克水在一个大气压下的温度。

油泡鸭片的热量以100克可食部分计是340大卡1422千焦，单位热量较高每100克油泡鸭片的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的15%参考资料更多油泡鸭片信息见薄荷网食物库。

340大卡牛奶 + 140大卡水煮蛋 = 480大卡 这一热量对于早餐来说是合理的，但如果目的是减肥，可以考虑进一步减少食物的热量，增加蔬菜和水果的比例4 增加水分摄入每天应保证充足的水分摄入，每天饮用七八杯白开水有助于维持身体水分平衡，且不会增加热量5 控制热量与脂肪摄入在膳食中。

1 脱脂奶粉25克89千卡热量 2 燕麦片353大卡100克，3小勺约20克71千卡 3 苹果52大卡100克10千卡 4 馒头221大卡100克，玉米面340大卡100克110千卡 5 柚子41大卡100克，吃了450克1845千卡 6 红豆309大卡100克，70克2163千卡 7 荞麦324大卡。