100克的黄豆可产生约359千卡的热量黄豆的蛋白质含量高，可高达35%，且属于完全蛋白，其中赖氨酸含量多，蛋氨酸含量少，与谷类食物混合食用，可较好地发挥蛋白质的互补作用其脂肪含量中等，富含不饱和脂肪酸黄豆中碳水化合物含量低，富含纤维素但黄豆在体内难消化，食用后易引发胀气黄豆加工后的豆。

黄豆的热量高，100克的黄豆里就含有359卡路里，其中含有脂肪16克，碳水化合物34克，蛋白质35克，所以说黄豆算是属于热量较高的食品了，但它却不会造成肥胖效果，黄豆虽然能够有效的减轻饥饿感，补充能量，却不会像汉堡之类的高热量食物导致人体增肥，其原因就在于它含有的是植物性蛋白质和卵磷脂1黄豆。

虽然黄豆的热量相对较低，但它的营养价值却非常高黄豆中含有多种必需氨基酸，是优质蛋白质的重要来源此外，黄豆中的大豆异黄酮和大豆卵磷脂等成分还有助于降低胆固醇预防心血管疾病等作用因此，对于关注健康的人们来说，在适量控制热量的前提下，黄豆是一种非常优秀的营养食品选择。

增强饱腹感，从而减少正餐的主食摄入第二，将黄豆制成豆腐，豆腐属于低脂高蛋白食物，而且热量也不高，适量食用豆腐也可以增强饱腹感，有利于减肥吃黄豆会长胖吗，这要看具体的食用量如果黄豆吃太多，尤其是添加了过多油脂和糖分的黄豆食谱，则比较容易长胖但如果适量食用，一般不会长胖。

炒黄豆的热量高，100克炒黄豆的热量是450千卡所以炒黄豆如果吃多了是会容易发胖的，因为炒黄豆里面的蛋白质含量很高，而且也是主要成分，所以无论怎么制做，也是改变不了其成分的所以经常大量食用很容易就导致热量摄入过多，从而使体质出现发胖的情况人们每天要摄入适量的热能，这样在体能上有一定的。

黄豆的热量并不高，每100克黄豆仅含有约400卡路里的热量，相较于其他高热量食物，黄豆是一种更为健康的食品选择同时，黄豆还含有丰富的膳食纤维和多种矿物质，能够促进肠道蠕动，帮助消化，对于改善便秘也有一定的帮助此外，黄豆中的异黄酮是一种植物雌激素，对于女性而言，适量食用黄豆可以调节雌激素。

此外，为了加大热量消耗，减肥者如果能多参加一些体育锻炼，那么就算多吃了一点黄豆，也没什么关系，仍旧能够保持热量赤字第三，黄豆的膳食纤维含量挺高每100克黄豆中的膳食纤维含量高达155克比较一下每100克，大米饭的含量只有07克，小米只有16克，玉米只有64克所以，黄豆可以提供更。

黄豆是一种富含优质蛋白和纤维的食品，其脂肪和热量较高，但其中80%以上为不饱和脂肪酸每100克干黄豆中含有的热量约为359 大卡每16克的大黄豆中，可食部分含有的热量约为57大卡每20克的小黄豆中，可食部分含有的热量约为72大卡。

1黄豆热量比较高2黄豆是大豆类的一种，100g大豆可产生约359千卡热量黄豆的蛋白质含量高，可达35%，属于全蛋白其中赖氨酸含量多，蛋氨酸含量较低与谷类食物混合，可以更好地发挥蛋白质的互补作用3其脂肪含量中等，富含不饱和脂肪酸黄豆中碳水化合物含量低，纤维素含量丰富，是高血压。

每100克干黄豆中含有的热量约为359大卡以下是不同分量的黄豆热量详情每16克的大黄豆可食部分含有的热量约为57大卡每20克的小黄豆可食部分含有的热量约为72大卡黄豆是一种营养丰富的食品，富含优质蛋白和纤维，虽然其脂肪和热量较高，但其中80%以上为不饱和脂肪酸，对人体有一定的健康益处。

而每100克的黄豆所含有的热量为359大卡黄豆的热量好像还是挺高的，我们吃上100克的黄豆，所摄入的热量比我们吃两碗米饭的热量还要高而事实上，我们要知道，平时我们吃黄豆肯定是不会吃上100克的，也就抓一小把，也就是差不多1620克左右的黄豆当做配菜，这样算下来的话，热量就不算特别高了。

11勺黄豆160克含有热量57大卡，需要散步393分钟消耗完2大豆通称黄豆为双子叶植物纲豆科大豆属的一年生草本，高3090厘米茎粗壮，直立，密被褐色长硬毛叶通常具3小叶托叶具脉纹，被黄色柔毛叶柄长220厘米小叶宽卵形，纸质总状花序短的少花，长的多花总花梗。

黄豆的热量相关资讯同样是含水量很低的完整植物种子，红小豆的热量是324千卡100克，黄豆是390，生花生就是574因为它们三者的脂肪含量分别为06%16%和44%尽管红小豆淀粉含量高达63%，黄豆蛋白质含量高达36%，远比花生高，但花生脂肪高这一项就秒杀两种豆子同理，在制作菜肴的时候，原料不变。

脂肪和碳水化合物消耗方式食用16克黄豆所摄入的57大卡热量，大约需要散步393分钟才能消耗完营养价值除了热量，黄豆还富含优质蛋白质不饱和脂肪酸膳食纤维维生素和矿物质等营养成分，对人体健康有多种益处总之，黄豆是一种热量适中且营养丰富的食物，适量食用有助于维持人体健康。

黄豆富含优质蛋白质不饱和脂肪酸多种维生素和矿物质，其中也包括丰富的抗氧化物质黄豆是一种极为营养丰富的食品，适当地摄入可以带来许多健康益处不过需要注意的是，如果摄入量太大可能会导致胃肠不适等问题，建议每日摄入量不要超过100克左右并在烹调过程中尽量减少添加盐味精等调味料的使用。

黄豆也叫做大豆，热量含量非常高每100克黄豆中含有350大卡的热量，是一种典型的高热量的食物它的营养价值非常丰富，里面含有多特别多的蛋白质，可以有效的为人体补充丰富的氨基酸。

炒黄豆的热量高炒黄豆的热量高，100克炒黄豆的热量是450千卡所以炒黄豆如果吃多了是会容易发胖的，因为炒黄豆里面的蛋白质含量很高，而且也是主要成分，所以无论怎么制做，也是改变不了其成分的所以经常大量食用很容易就导致热量摄入过多，从而使体质出现发胖的情况人们每天要摄入适量的热能，这样在。