红薯热量高还是米饭 同等质量下，同样的水煮烹饪方法制作，米饭热量比红薯稍微高一些以100克计量单位来算，煮熟后的100克米饭热量为116大卡，而煮熟的100克红薯热量为86大卡，可见米饭比红薯热量更高一些但如果是将红薯油炸烧烤加糖煎炒制成果干等方法吃的话，就会增加红薯的热量，而这样的红薯。

以同样的水煮烹饪方法食用，米饭热量更高些根据同等重量下100克的水煮方式米饭和红薯相对比，其中100克米饭的热量是116大卡，比红薯高出17大卡的热量，也就是说吃100克米饭等同于吃100克红薯加上一根黄瓜的热量，而且地瓜富含果胶和膳食纤维，有很好的润肠通便效果，脂肪含量也低，糖分含量高，但更利于。

1米饭热量高2根据同等重量下100克的水煮方式米饭和红薯相对比，其中100克米饭的热量是116大卡，比红薯高出17大卡的热量，也就是说吃100克米饭等同于吃100克红薯加上一根黄瓜的热量3红薯一次性不能吃太多，否则其中含有的淀粉会刺激胃酸分泌过多，引发肠胃不适同时红薯含有较多的糖分淀粉等。

文章结论是，一个红薯的热量含量与米饭的比较因红薯大小而异一般来说，一个拳头大的红薯约100克，相当于大约043碗150克的米饭，热量上相差约144大卡相比之下，100克水煮米饭的热量为116大卡，比红薯高出17大卡，相当于红薯加上一根黄瓜的热量小红薯50克的热量只有58大卡，相当于米饭的四分。

在相等的量下，大米的热量相对红薯比较大些，具体比较情况如下1每100克新鲜红薯中，仅含02克的脂肪，产生的热量是99千卡，是大米的三分之一，是一种低脂肪低热能的食品2红薯含有的碳水化合物含量和米饭很接近，但纤维含量较高，胆固醇钠盐饱和脂肪酸等含量较低，减肥时偶尔可作为粗粮。

在同等分量下，大米的热量相较于红薯略高具体比较如下首先，每100克新鲜红薯中，脂肪含量仅为02克，其产生的热量为99千卡，仅为大米热量的三分之一因此，红薯是一种低脂肪低热能的食品其次，红薯的碳水化合物含量与米饭接近，但纤维含量更高，而胆固醇钠盐饱和脂肪酸等含量则相对较低。

红薯热量高吗 热量不高以100克可食用红薯来计算，其吃后可为人体提供热量86大卡，其中含有碳水化合物2012克，脂肪005克，可见红薯虽然碳水高，可作为主食供能，但脂肪含量却很低，相比日常吃的米饭，其100克米饭热量为145大卡左右，要低得多，而且一顿吃100克红薯比吃100克米饭更饱腹，可减少。

没有明确的数据对比因为红薯的大小各有不同，所以不能具体对比出一个红薯的热量相当于多少米饭热量，不过以100克可食红薯为例，其热量在86大卡左右，而100克米饭的热量在116大卡，吃100克红薯的热量相当于吃74克的米饭，两者的热量相差并不大红薯和蜜薯哪个热量高 蜜薯热量更高蜜薯所含有的糖分。

米饭的热量要高于红薯，100克大米的热量是116打卡，100克红薯的热量是99打卡这两种食物都是用蒸熟的方法来比较的但我们吃的米饭都是经过精加工的大米，营养成分低，而红薯中有大量纤维营养物质，可取代正餐红薯和米饭哪个热量高 米饭的热量高，同质量的红薯和米饭，米饭要比红薯的热量高17打卡。

红薯的热量通常较高于米饭红薯中含有较多的碳水化合物，每100克红薯大约有90至100卡路里的热量而米饭的热量相对较低，白米饭每100克大约有130至150卡路里的热量然而，这些数值在不同品种和烹饪方式下会有所不同此外，米饭通常会搭配其他菜肴一起食用，所以总热量也取决于整个餐食的组合。

2红薯跟米饭哪个容易胖 米饭比红薯更容易使人发胖在质量相等的情况下，米饭的热量比红薯高，其所含的糖分脂肪均高于红薯，但纤维素含量低于红薯食用红薯的饱腹感比米饭更强，更有利于控制进食量，也就更不容易引起发胖3一个红薯相当几碗米饭 100克生红薯的热量为86大卡，100克蒸红薯的热量。

1一个红薯相当于半碗米饭2红薯的大小不固定，所以难以得出具体的对比值，假如一碗米饭150克，一个拳头大的红薯大约100克左右，两者饱腹感差不多，但米饭热量有200大卡，而红薯只有86大卡，所以一个红薯相当于043碗米饭。

一个红薯相当于四分之一碗米饭100克红薯的热量约为86大卡，而同等重量的米饭热量约为116大卡，相比之下米饭热量要高一些，但是由于红薯个头大小不一，如果是一个小红薯的话，重量约为50克，吃后摄入的热量约58大卡，一碗中等大小的米饭约150克，热量在200大卡左右，一个红薯热量只是米饭的四分之一。

一个大小相当的红薯相当于半碗米饭假如一碗米饭以150克计算，一个拳头大的红薯大约是100克左右，但米饭热量有200大卡，而红薯只有86大卡，可见一个红薯相当于043碗米饭以100克计量单位来算，煮熟后的100克米饭热量为116大卡，而煮熟的100克红薯热量为86大卡，可见米饭比红薯热量更高一些红薯食用。

烤红薯是生活中比较受欢迎的一种美食小吃，它的吃法比较多，营养价值高，适量食用对身体有一定好处烤红薯比蒸红薯的热量高一点，但是相对比米饭的热量，烤红薯的热量要比米饭的热量低一点点烤红薯和米饭哪个热量高 米饭的热量高烤红薯的热量只有大米的13烤红薯每100克只含有大约100卡路里烤。

1 红薯的营养成分与大米对比 通常，主食是大米饭，其热量相当高，每100克大米约含116大卡的热量，而红薯的热量大约为106大卡，相对较低红薯的脂肪含量不到大米的四分之一，属于低脂肪食物，因此，相对于大米，红薯确实有助于减肥2 吃红薯不减肥的原因 很多人在减肥期间选择吃红薯，但仍然没有瘦。

3烤红薯热量在130大卡100克，烤制过程中，红薯的水分大量蒸发，导致单位重量的热量增加4加工红薯制品热量在150大卡100克以上，如红薯干加入了油和糖等高热量的调料，其热量会飙升请注意，无论是红薯还是米饭，都应该适量食用，过量食用可能导致营养过剩或其他健康问题也要注意饮食的多样性。