从热量上来说，小米粥更高，想减肥的人可以适当喝一些大米粥热量比较每100g热量大米34600大卡，小米35800大卡，主要营养成分比较，食物碳水化合物蛋白质脂肪，大米1230g，2350g，010g，小米7670g，880g。

1大米饭的热量145大卡100克2用150克的生大米和300克的水煮出来的米饭重量为362克，而100克生大米的热量为347大卡，推算出100克米饭的热量为145大卡左右，换算到日常家用的饭碗中，装一碗米饭大概重量在150克。