醋泡花生米生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃1015粒，有降血脂止血及降低胆固醇作用 淡菜荠菜汤淡菜荠菜或芹菜各1030克，每日煮汤喝，15日为一疗程，对降脂有效 菊花粥菊花末15克，粳米100克 做法菊花摘去蒂。

降血脂的食物主要是粗粮，比如玉米燕麦荞麦，总的摄入量也不要太大另外还有一些绿色的蔬菜，含纤维素比较多的，比如芹菜或者韭菜这一类，可能会帮助降血脂另外一些菌类蘑菇，还有一些木耳也可以辅助降血脂还有一些豆。

除了食疗，适当的锻炼也是必须的，运动可以减少人体中的脂肪消化脂肪如果食疗和运动都不能很好地降低我们体内的脂肪，我们就要注意了，去医院检查寻求医生的帮助，咨询要食用哪一类降脂药种类较多，如贝特类他汀类等。