早在古代就有“五谷为养”、“一谷补一脏”的说法，可见五谷杂粮养生功效不可小视，一日三餐粗细粮搭配吃才最合理。　　　　早餐　　喝点粗粮　　早上，胃肠尚未完全“苏醒”，这...