馒头100g大约是230kcal米饭200g大约是336kcal猪肉要看猪肉的部分，肥瘦是不一样的平均来说50g是130180kcal之间芹菜250g是40kcal左右 菠菜50g也就是13kcal左右植物油6g是60kcal3g就是30kcal酱油也分生抽和老抽，是不一样的，生抽热量低10g生抽5kcal，10g老抽差不多是7kcal。

180kcal就是180大卡，也就是我们通常所说的能量标准，180kcal就是180*1000=卡路里，大概相当于半碗米饭的热量。

70碗米饭100g米饭的热量是120大卡，一碗米饭是150g，就是180大卡的热量，7卡路里相当于是70碗米饭，同时100大卡相当于是1碗米饭卡路里简称卡，缩写为cal，由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。

180千卡kcal等于180，000大卡cal，这是能量单位的一种表示换算成卡路里cal，180千卡等于180，000卡路里这个数值大致相当于半碗米饭所提供的热量。

千焦kJ和大卡kcal是两种常用的能量单位，用于衡量食物中的能量含量在能量单位的转换中，1千焦等于约0239大卡因此500千焦×0239大卡千焦=1195大卡100g薯片的热量是495大卡，500大卡的热量就相当于是一包100g薯片的热量100g米饭的热量是120大卡，一碗米饭是150g，就是180大卡的热量。

玉米棒一串100kcal油豆腐一块80kcal贡丸串一串100kcal香菇丸一串90kcal蛋丸一串90kcal多拿滋一串70kcal 鸡香卷一串70kcal 龙虾棒一串95kcal五味丸一串80kcal豆鼓100克244卡 肉蛋类 鸡蛋1个58克，较大86卡蛋清16卡，蛋黄59卡油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡 鸭蛋大，65克114卡大，85克180卡脂。