4 1千卡等于1000卡路里，大约等于4184焦耳5 食物中的热量含量脂肪约为900大卡每100克，糖类和蛋白质约为400大卡每100克6 请注意，1大卡等于4184千焦有时人们会不规范地使用“卡”来表示大卡，例如说100克鸡胸肉含热量133卡，实际上这里的“卡”指的是大卡换算成千焦，只需将卡数；鸡脯肉的脂肪含量不高，需要减肥的人可以放心吃数据显示，100克鸡翅的热量是194千卡，脂肪含量为173克，相同重量的鸡胸脯肉能量是133千卡，鸡腿肉181千卡除了鸡翅，鸡爪的脂肪含量也不少，热量高达254千卡100克2两鸡翅肉所产生的能量是194千卡，而3两米饭的能量是174千卡不同的烹饪方法；1卡路里等于000千焦，或者4182焦耳1000焦耳大约等于2389卡路里在能量单位换算中，1卡相当于4186焦耳，1千卡等于1大卡，即1000卡路里，等同于4186焦耳或4186千焦在食物热量方面，以下是常见蔬菜和水果的热量含量 蔬菜类白萝卜每100克含有21千卡，黄胡萝卜43千卡，圆茄子28千卡。

一般而言，1个鸡爪的重量大约为50克，其中可食用部分占60%，其热量约为76千卡因此，4个鸡爪的热量总计约为305千卡，相当于大约260克半斤米饭的热量100克的鸡翅含有约194千卡的能量和173克的脂肪相比之下，同重量的鸡胸脯肉能量散发的量约为133千卡，鸡腿肉则为181千卡鸡翅和鸡爪的脂肪；11 羊肉瘦118千卡能量，205克蛋白质，39克脂肪，02克碳水化合物12 鸡腿181千卡能量，16克蛋白质，13克脂肪，0克碳水化合物13 鸡翅194千卡能量，174克蛋白质，118克脂肪，46克碳水化合物14 鸡胸肉133千卡能量，194克蛋白质，5克脂肪，25克碳水化合物蛋；鸡肉可以减肥鸡肉比起猪肉牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩采用任何烹饪方法与多种辅料搭配都能制作出美味食物100克的牛肉热量为310千卡，猪肉为307千卡，羊肉为176千卡，鸭肉为183千卡，而鸡肉则有134千卡可见，因为热量低，所以鸡肉十分适合爱美的瘦身者食用iknowpic。

食物卡路里对照表如下热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质 碳水化合物产生热能 = 4 千卡克 蛋白质产生热量 = 4 千卡克 脂肪产生热量 = 9 千卡克 1主食类如米饭稀饭面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装14 碗饭半碗稀饭或半碗面条的热量；没有明确危害，但过多食用，会导致肥胖100克鸡翅的热量是194千卡，脂肪含量为173克，相同重量的鸡胸脯肉能量是133千卡，鸡腿肉181千卡除了鸡翅，鸡爪的脂肪含量也不少，热量高达254千卡100克2两鸡翅肉所产生的能量是194千卡，而3两米饭的能量是174千卡按常吃的鸡翅大小计算，1个鸡翅一般是2；在减肥期间，选择合适的肉类对于维持营养平衡和促进健康减肥至关重要以下是一些低脂肉类的选择，它们可以帮助你在减重的同时摄入必要的蛋白质1 鸡胸肉 鸡胸肉是减肥者的理想选择，因为每100克含有大约133千卡的热量和5克的脂肪，蛋白质含量却高达194克2 鱼肉 鱼肉是低热量高蛋白的食物，每；1卡等于42焦耳，1千卡千克kcalkg=1大卡=4184千焦，我们一般用大卡100克来表示食物热量米饭116大卡100克，一碗米饭2两3两左右自己估算下奶茶要看含糖量的，我们知道糖是高热量食物，像立顿奶茶麦斯威尔咖啡奶茶这类400大卡100克港式奶茶不含糖在30大卡100克左右减肥的话，要少；约相当于8碗米饭，6个馒头卡路里简称卡，缩写为cal，由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量卡路里calorie是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳joule作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国；2 瘦猪肉每100克含有167克蛋白质，288克脂肪，1克碳水化合物，提供330千卡热量3 猪肝每100克含有213克蛋白质，45克脂肪，14克碳水化合物，提供131千卡热量4 猪改仔心每100克含有191克蛋白质，63克脂肪，0克碳水化合物，提供133千卡热量5 猪肚每100克含有14。

130千卡就等价于一个半苹果一根香蕉一勺冰淇淋半块巧克力奶油蛋糕200毫升的鲜榨橙汁一个水煮蛋加一小块的全麦吐司的热量一般最好不要少于800卡要想减肥，必须保持你每天消耗的热量要大于你摄入的热量就可以了减肥的基本原理就是消耗的能量大于摄入的能量，所以在控制饮食的基础上增加运动；3 卡路里在中国大陆和台湾地区被广泛使用，尽管焦耳是这些地区的法定能量单位4 食物热量表显示，例如白饭每碗140克含有210千卡，白馒头每个含有280千卡，煎饼每100克含有333千卡，馒头蒸，标准粉每100克含有233千卡5 其他食物的热量包括花卷每100克217千卡，小笼包小的5个。

有时人们会不规范地表达热量数值，例如说100克鸡胸肉含有133卡热量，实际上这里的卡指的是大卡，即133千卡要将其换算为焦耳，只需将千卡数乘以418即可在营养标签上，计算热量的单位主要使用千卡kcal和千焦KJ，很少会见到兆焦耳MJ这样的单位因此，了解这些换算关系对于正确理解食物的。