减肥期间不建议吃米饭的主要原因如下高热量米饭属于精制碳水化合物，具有高热量摄入的热量如果没有被完全消耗，多余的热量会转化为脂肪，从而不利于减肥高GI值米饭的GI较高，食用后会导致胰岛素大量分泌，使血糖水平迅速下降大脑会因此发出饥饿的信号，促使人们想要再次进食，过多的食物摄入同样不。

减肥的时候不能吃米饭的原因是米饭中富含碳水化合物，食用后会造成血糖值的急剧升高，为了平衡体内的糖，身体开始分泌大量的胰岛素而胰岛素就会将多余的糖分转化成脂肪积蓄在体内，导致肥胖所以很多人在减肥期间都不敢吃米饭减肥吃粉还是吃米饭好减肥期间吃面和吃米饭其实是一样的米饭含有丰富的碳。

2 为什么减肥要少吃米饭减肥时减少米饭的摄入是因为米饭属于碳水化合物，是日常饮食中热量的主要来源适当减少碳水化合物的摄入可以降低热量摄入，减少体内脂肪的积累然而，碳水化合物也是身体能量的重要来源，完全戒断可能导致营养不均衡和能量不足3 减肥能吃什么主食1 土豆土豆含有丰富的。

针对减肥瘦身一定要合理减肥，不必根据节食减肥，服药等不健康的方式 开展减肥瘦身啊，能够控制高脂热量高的食物的摄取，可是必须用餐，能够少用餐，多吃蔬菜水果，一定要坚持不懈锻炼，比如慢跑，跳蝇，摇呼啦圈，做仰卧起坐等全是非常好的减脂运动啊为何减肥瘦身要少吃米饭 米饭的确归属于碳水化合物化合。

其实，在减肥期间，可以少吃米饭如果人体内的热量赶不上消耗的热量，可以吃米饭，但要控制米饭的摄入量因为如果不吃米粒，那么就会造成基本热量摄入不足，人体分解脂肪需要定时进餐米饭作为富含淀粉的主食是不可缺少的，所以减肥期间可以吃米饭，减肥期间任何条件下都要记得吃早餐，按时吃一日三餐，条件。

比较之下，蛋白是减肥瘦身期内更强的动能来源于而正餐层面，尽可能挑选杂粮，整体发热量一般比精制碳水低，化学纤维高，升血度糖慢，饱腹感强，且能防止血糖值的迅速波动饭一直全是我国饭桌的必需品，苛刻的限定之后，定会导致胃口充沛，一旦控制不了便会暴饮暴食，造成 减肥瘦身不成功此外白米饭。

每100克的白米饭都大概有116卡路里的发热量，并且一碗米饭的净重约为250克上下如果你吃一碗一般碗尺寸的白米饭，大概有300卡的发热量，假如这两晚得话就可以做到600卡的发热量，还是一个平常人每日所需要1800卡路里的发热量减肥瘦身的人需要的发热量就更少了，大概在1500卡路里以内假如你想瘦的快。