山楂给我们的第一印象就是开胃，但是山楂也是一种高热量水分，每100克山楂中所含的热量有95千卡，吃多了也会发胖哟枣 枣有补血健脾的功效，但是枣含有的热量也非常的高，每100克枣中的热量高达122千卡，想要完全消耗掉这些热量需要我们散步一个半小时菠萝蜜 菠萝蜜有解酒的功效，但是不适合多吃。

午餐蔬菜约130千卡，500克新鲜蔬菜搭配肉100克鸡胸肉约118千卡，兔肉约102千卡，鱼肉约105千卡，虾约101千卡，瘦牛肉约113千卡，瘦猪肉约143千卡，主食可以选择100克杂粮米饭约140千卡，如小米黑米红米糙米等与大米混合做成，或蒸土豆约122千卡山药约143千卡莲藕约141。

海鲜属于一大类的食物，主要指的是生活海中的动物，包括海虾海蟹海胆海参等诸多食物它的热量并不高，每100克海鲜之中的热量一般在100大卡上下主要还是依据海鲜种类的不同热量而略有波动适量的吃海鲜并不会引发肥胖现象，但是因为海鲜都属于高蛋白的食物吃多之后容易引发过敏症状加重，所以不。

负卡路里食物就是那些消化它们所需的卡路里，比它们自身实际所带的卡路里还要多 这些食物所带的卡路里，对于身体来说，比一般食品更难粉碎处理换句话说，身体需要更多的热量来提取这些食物中的卡路里这就给了这些食物一个自然消耗脂肪的优势 举例来说一块馅饼含有350卡路里，可能只需要100卡路里来消化，这样，你的身体。