650大卡相当于100克的桂圆肉，50克的黑芝麻，一包方便面，100克的大枣，三个香蕉，100奶油蛋糕，大概就是这么多从这些数据中我们可以发现一些高糖分油炸类等加工出来的食品，比如蛋糕零食等食物的热量是很高的，而一些常见的高纤维蔬菜，热量是比较低的健康饮食注意事项 就餐姿势须正确进餐时。

3 卡路里在中国大陆和台湾地区被广泛使用，尽管焦耳是这些地区的法定能量单位4 食物热量表显示，例如白饭每碗140克含有210千卡，白馒头每个含有280千卡，煎饼每100克含有333千卡，馒头蒸，标准粉每100克含有233千卡5 其他食物的热量包括花卷每100克217千卡，小笼包小的5个。

一般来讲一个人正常每天摄入2000卡路里的食物，也就是说700卡相当于一顿饭下列为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例 1脂肪低于65克585卡路里低于30%2碳水化合物300克 1200卡路里 60%3蛋白质47克188卡路里94%4其他27卡路里 26%。

每种食物的热含量是不一样的，所以要吃多少东西没有一个规定，得先知道你叫什么才行发一个各种食物的热量表给你，自己计算一下咖喱饭 640千卡什锦炒饭 781800千卡什锦比萨100克 210300千卡 阳春面 392千卡牛肉面 540千卡 什锦炒面 860千卡意大利面1份470克约500 700千卡榨菜肉丝面 一碗 400千卡 炸酱面 一。

一千卡等于3碗米饭或两个鸡腿但是人体每天正常所需要大概是1800至2000左右卡路里的热量其实只要每天自己的代谢比较好，就不需要担心这方面的原因，之所以出现发胖，是由于每天的运动量比较少，热量没有办法完全的代谢掉，堆积成脂肪所造成的不同食物产生的热量就不同，对于肥胖症，糖尿病以及有慢性病。