100克红薯的热量约为86大卡，而同等重量的米饭热量约为116大卡，相比之下米饭热量要高一些，但是由于红薯个头大小不一，如果是一个小红薯的话，重量约为50克，吃后摄入的热量约58大卡，一碗中等大小的米饭约150克，热量在200大卡左右，一个红薯热量只是米饭的四分之一吃红薯注意吃红薯的时候不建议空。

100克的水煮米饭和红薯相对比，100克米饭的热量是116大卡，比红薯高出17大卡的热量，也就是说吃100克米饭等同于吃100克红薯加上一根黄瓜的热量如果是一个小红薯的话，重量在50克左右，吃一个热量才58大卡，是米饭的四分之一碗热量，但如果吃的红薯个头稍大一些，则一个红薯和一碗米饭的热量相差。

米饭热量相对高些将红薯和米饭在同等重量下对比的话，100克煮熟的米饭其热量大约是116大卡，而100克煮熟的红薯其热量大约是86大卡，因此米饭和红薯比热量相对高一点不过如果是红薯不是水煮，而是油炸烧烤等方法食用的话，红薯的热量就会随着调料的增加而增多，而这样的红薯吃完后摄入的热量就会比米饭。

1 一个红薯的热量相当于多少米饭由于红薯的大小各有不同，不能具体对比出一个红薯的热量相当于多少米饭热量以100克可食红薯为例，其热量在86大卡左右，而100克米饭的热量在116大卡吃100克红薯的热量相当于吃74克的米饭，两者的热量相差并不大2 红薯当饭吃是增肥还是减肥红薯可以辅助减肥。

在相等的量下，大米的热量相对红薯比较大些，具体比较情况如下1每100克新鲜红薯中，仅含02克的脂肪，产生的热量是99千卡，是大米的三分之一，是一种低脂肪低热能的食品2红薯含有的碳水化合物含量和米饭很接近，但纤维含量较高，胆固醇钠盐饱和脂肪酸等含量较低，减肥时偶尔可作为粗粮。

红薯和米饭都是人们日常饮食中的主食，但它们的营养成分和热量含量有所不同一般来说，一个中等大小的红薯重量大约在150克左右，而一碗米饭的重量也大约在150克左右，所以从重量上来看，一个红薯大约相当于一碗米饭此外，从热量角度来看，一个红薯的热量大约在130千卡左右，而一碗米饭的热量也大约在130。

红薯热量高还是米饭 同等质量下，同样的水煮烹饪方法制作，米饭热量比红薯稍微高一些以100克计量单位来算，煮熟后的100克米饭热量为116大卡，而煮熟的100克红薯热量为86大卡，可见米饭比红薯热量更高一些但如果是将红薯油炸烧烤加糖煎炒制成果干等方法吃的话，就会增加红薯的热量，而这样的红薯。

以100克计量单位来算，煮熟后的100克米饭热量为116大卡，而煮熟的100克红薯热量为86大卡，可见米饭比红薯热量更高一些红薯食用最佳时间 建议早上食用，虽然吃红薯没有严格的规定时间，什么时间吃都可以，不不过还是建议早上更适合，因为早上是肠胃消化能力最好的时候，这时候适当的进食些红薯，其中的营养。

红薯的热量通常较高于米饭红薯中含有较多的碳水化合物，每100克红薯大约有90至100卡路里的热量而米饭的热量相对较低，白米饭每100克大约有130至150卡路里的热量然而，这些数值在不同品种和烹饪方式下会有所不同此外，米饭通常会搭配其他菜肴一起食用，所以总热量也取决于整个餐食的组合。

1 生红薯热量最低，只有60大卡100克左右2 蒸红薯，热量在75~100大卡100克之间3 烤红薯，由于水分大量减少，热量增加到130大卡100克左右，都超过米饭了4 用油和糖加工的拔丝红薯红薯干等，热量甚至还会超过150打卡大卡100克左右以同样的水煮烹饪方法食用，米饭热量更高些 根据。

没有绝对值参考 因为红薯的个头大小不一，如果是一个小红薯的话，重量在50克左右，吃一个热量才58大卡，而一碗中等大小的家常碗米饭重约150克，热量为200大卡左右，是米饭的四分之一碗热量，但如果吃的红薯个头稍大一些，则一个红薯和一碗米饭的热量相差不大一红薯和大米的热量哪个高 以同样。

红薯热量高还是米饭2 红薯的热量是多少 1红薯热量 每百克可食用部分的红薯热量为102大卡，比起很多其他的主食以及杂粮红薯的热量会更低一些，而且红薯的碳水化合物含量和米饭非常接近，因此在减肥期间时，是可以用红薯作为代替其他主食的食物适量食用的 2减肥功效 红薯是有一定帮助减肥的作用的，首先红薯的热量。

红薯的热量高吗1红薯的热量不高以100克可食部分的蒸煮红薯为例，其中含有99大卡的热量，是属于低热量的主食类食物，大约只需跑步10分钟或拖地20分钟就能消耗掉这100克红薯的热量，如果你正在减重期间，是可以通过适当吃红薯来达到控制体重的效果的米饭和红薯哪个热量高2米饭热量高根据同等重量下100。

2红薯热量比米饭低，在饱腹的基础上由于量少了，自然热量也会相对减少#1603红薯中含有的膳食纤维果胶成分，可促进肠胃蠕动，加快排便，帮助食物消化和脂肪的代谢排出，有利于减肥红薯跟紫薯哪个减肥#160紫薯和红薯都是粗粮，都适合减肥期间食用，但是紫薯的减肥效果会更好一些 因为紫薯。

1 一个红薯通常相当于半碗米饭2 如果红薯大小与拳头相当，大约是100克，红薯的热量是86大卡，相当于043碗米饭3 红薯的不同烹饪方法会影响其热量4 红薯富含高纤维高维生素A，每100克红薯含有约25克膳食纤维，有助于肠道健康和增加饱腹感建议连皮一起食用，因为皮中富含维生素和矿。

烤红薯的热量与米饭相当，但具体数值会因红薯大小而略有差异新鲜红薯每100克约90卡路里，烤后升至131卡，大米为116卡尽管如此，烤红薯的淀粉含量高，过量食用可能加重胃部负担，引发胃酸过多在减肥期间，适量吃烤红薯是有益的，它低热量低脂肪，且富含果胶和纤维，有助于减肥和肠道健康尽管烤。

红薯的热量高吗 红薯的热量不高以100克可食部分的蒸煮红薯为例，其中含有99大卡的热量，是属于低热量的主食类食物，大约只需跑步10分钟或拖地20分钟就能消耗掉这100克红薯的热量，如果你正在减重期间，是可以通过适当吃红薯来达到控制体重的效果的米饭和红薯哪个热量高 米饭热量高根据同等重量下100。