由高至低，虾皮，牛奶，海参，黑木耳，海带，黑豆，泥鳅，荠菜，榛仁，燕麦虾皮的含钙量很丰富虾米营养丰富，含蛋白质是鱼蛋奶的几倍到几十倍还含有丰富的钾碘镁磷等矿物质及维生素A氨茶碱等成分，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物大多数家长在选择补钙的时候，根本。

含钙高的食物有以下几种1虾皮含钙量是鲤鱼的80倍，大黄鱼的60倍，鸡蛋的40倍，巧克力的20倍，牛奶的16倍，是任何食品都无法比拟的，是含钙量最高的食品所以，虾皮素有“天然钙库”的美称2牛奶等奶制品含钙高而且营养丰富是很不错的补钙食物哦，奶制品里的钙一般是比较好吸收的，所以。

2蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅蚌螺虾皮含钙也极高3植物性食物以大豆类制品硬果类食物如花生仁核桃仁4海产品如鱼类虾皮海带紫菜，带刺骨制成的鱼松肉松5蔬菜中的金针菜萝卜香菇木耳西兰花芥兰苋菜 菠菜等钙含量都比较高6动物骨骼如猪骨鸡骨。

含高钙的食物还是很多的，首先第一个就是黄瓜籽儿第二个就是芝麻酱，第三个是虾皮儿，第四个是黑豆像这些食品里含钙量都是非常高的并且人都是容易吸收的，所以多吃些这些植物性的食品是非常好的。

其次，就是蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅蚌螺虾皮含钙也极高 植物食物中的钙含量以大豆类制品硬果类食物如花生仁核桃仁海产品中的钙也很丰富，海产品如虾皮虾海带紫菜，带刺骨制成的鱼松肉松 蔬菜中的金针菜萝卜香菇木耳等钙含量都比较高 动物骨骼如猪骨鸡骨等钙含量。

第一名芝麻 01其实含钙量最高的食物是芝麻，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克，比蔬菜和豆类都高得多另外，芝麻酱的营养非常丰富，经常吃不仅能防止头发过早变白或脱落，且还有很好的润肠通便作用不仅如此，经常吃芝麻酱还可以增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康建议每天吃10到20克最好第二名。