相当于216克米饭解析100克米饭的热量是116 千卡，所以250千卡热量相当于米饭是250÷116x100=216克米饭其他食物热量计算方法主食类如米饭稀饭面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装14 碗饭半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡肉类豆腐鸡蛋。

250千卡等于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪，油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪，粗略计算，如果饭前吃了一块无糖点心重约50克，热量约为200至250千卡，相当于4两米饭的热量，也就是说正餐的主食就不能。

相当于216克米饭解析100克米饭的热量是116 千卡，所以250千卡热量相当于米饭是250÷116x100=216克米饭通常来说，每100克生大米，所含的热量大约为330千卡这个数量与瘦肉基本相同但是煮熟后的米饭，因为要添加15倍以上的水，所以大米在煮成米饭以后，每100克米饭的热量就会降低到120千卡左右。

举例来说一块馅饼含有350卡路里，可能只需要100卡路里来消化，这样，你的身体就会增加净250卡路里的脂肪 但是，如果你吃一种只有50卡路里的食物，却需要150卡路里来消化那么，你单单只是吃那种食物就耗掉100卡路里 有很多食物都是低卡路里，并且味美口感好，有着极好的负卡路里性质的不必为了减肥，而挨饿取而代之。

用下列食物比较白饭 1碗 140g 210 千卡 白馒头1个 280千卡 煎饼100克 333千卡 馒头蒸，标准粉100克 233千卡 花卷100克 217千卡 小笼包小的5个 200千卡 肉包子1个 250千卡 水饺10个 420千卡 菜包 1个 200千卡 咖哩饺 一个 245千卡 猪肉水饺 一个 40千卡 蛋饼 一份。

主食 白饭 1碗 140g 210 大卡 白馒头1个 280大卡 煎饼100克 333大卡 馒头蒸，标准粉100克 233大卡 花卷100克 217大卡 小笼包小的5个 200大卡 肉包子1个 250大卡 水饺10个 420大卡 菜包 1个 200大卡 咖哩饺 一个 245大卡 猪肉水饺 一个 40大卡 蛋饼 一份 255大卡。

约为350卡路里，相当于2碗米饭350大卡的食物是比较少的，100克米饭的热量大概在200大卡左右，100克苹果的热量相当于在50大卡左右，100克鸡蛋的热量大概在200大卡左右人体一天最少需要1500到1800大卡的热量，满足人体的能量代谢需要，在保证身体能量需要的情况下，选择一些低热量，低脂肪容易消化吸收的。

200卡路里消耗的方法 消耗200大卡要坚持运动半小时，比如慢跑，若可以30多分钟就能帮助身体消耗这些卡路里，建议在跑步时可以先跑十分钟左右，然后走路三分钟，接下来再跑十分钟休息这样坚持，就可以了总而言之，对于减肥的人就是摄入的热量小于消耗的热量，就能达到减肥的效果旋转运动这是一种新兴的运动。

200千卡等于一碗大米饭二百千卡，一般来说，等于2个鸡蛋，350毫升的牛奶以及肥肉半两，一斤苹果，两斤西瓜，三两鱼的分量200大卡的主食，相当于一碗大米饭以及两个小笼包，半根油条，或者是66克的热狗的分量需要注意，喝六毫升的可乐，或者吃29g巧克力，也就是一小块，就相当于提供了二百千卡的。

食物卡路里对照表如下1主食类如米饭稀饭面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装14碗饭半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡2肉类豆腐鸡蛋37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡125克的奶类两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡值得注意的是。

卡是卡路里简称，为热量单位1大卡=1000卡，1kg纯水温度升高或降低1摄氏度，所吸收或放出的热量为1千卡大卡就是千卡500大卡=两个炸鸡腿，500大卡=一包薯条，500大卡=两个牛角面包，500大卡=一小盘意面100克米饭就是不大不小的碗一碗，这样一碗米饭的热量约为120卡里路，4碗饭就是500大卡一。

200大卡相当于多少食物200大卡相当于496毫升可口可乐1425克芹菜66克热狗肠385克苹果等食物的热量热量的单位是大卡， 1大卡等于1000卡，营养学中用ldquo千卡rdquo做热量的单位1千卡是1升水由15摄氏度升高1度所需要的热量能量消耗运动 游泳是很消耗热量的运动，每二十分钟蝶式游泳可以。

1一卡路里等于吃025克碳水化合物蛋白质，011克的脂肪2一卡路里就是一大卡=1千卡，没多少，每克碳水化合物和蛋白质都有4大卡了，每克脂肪是9大卡3一卡路里就是一大卡=1千卡，没多少，每克碳水化合物和蛋白质都有4大卡了，每克脂肪是9大卡更多关于卡路里等于多少食物，进入。

食物卡路里对照表如下热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质 碳水化合物产生热能 = 4 千卡克 蛋白质产生热量 = 4 千卡克 脂肪产生热量 = 9 千卡克 1主食类如米饭稀饭面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装14 碗饭半碗稀饭或半碗面条的热量。

150大卡相当于一个偏大一点的煮鸡蛋130克米饭一个300克的苹果100克的瘦猪肉170克的香蕉等等一个正常的成年人，每天摄入的食物热量大约在2000大卡，这样才会维持我们人体的正常运转，但平时一个汉堡或一个薯条的热量却远远的高于2000大卡，这样就会导致了我们摄入的热量超标100卡路里的认知1。

100卡路里大概等于大半杯可乐一杯啤酒125毫升白葡萄酒200毫升鲜榨橙汁和150毫升巧克力奶昔等100卡路里大概等于一根香蕉30个左右的桑葚4个桃子一盘草莓等一卡路里等于125毫升白葡萄酒，2毫升鲜榨橙汁，15毫升巧克力奶昔一卡路里等于一百分之一跟香蕉，03个桑葚，一百分之一盘草莓。