粗粮是相对于我们平时所说的精米细面等细粮来说的，它主要包括玉米，紫米，高粱，燕麦，荞麦，麦麸以及各种干豆类，比如青豆，黄豆等等的一大类的粮食的统称。

谷田梦天然谷物，自然能量解答粗粮主要分为三大类比如谷物类的玉米小米红米黑米紫米高粱大麦燕麦荞麦等还有杂豆类的黄豆绿豆红豆黑豆蚕豆豌豆等此外还有块茎类的红薯山药马铃薯等为什么要常吃谷田梦粗粮01 延缓血糖上升 粗粮和细粮都含有热量和糖分，吃后。

粗粮是相对精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米紫米高粱燕麦荞麦麦麸以及各种干豆类，如黄豆青豆赤豆绿豆等根据粗粮不同的形态，可将粗粮分为三大类1谷物类玉米小米红米黑米紫米高粱大麦燕麦荞麦等2杂豆类黄豆绿豆红豆黑豆蚕豆豌豆等。

除了白米和白面，其他所有的粮食，包括没有碾白的糙米和全麦，以及有色的黑米紫米红米等，都叫作粗粮细粮的口感比粗粮的要好，但细粮由于经过精制，营养成分流失较多，营养价值没有粗粮高因此，我们平日里不宜长期吃细粮，而应粗细粮搭配，更好地保证营养均衡。

除了白米和白面，其他所有的粮食，包括没有碾白的糙米和全麦，以及有色的黑米紫米红米等，都叫作粗粮细粮的口感比粗粮的要好，但细粮由于经过精制，营养成分流失较多，营养价值没有粗粮高因此，我们平日里不宜长期吃细粮，而应粗细粮搭配，更好地保证营养均衡粗粮 粗粮有小米黄米大麦荞麦。