1卡等于42焦耳，1千卡千克kcalkg=1大卡=4184千焦，我们一般用大卡100克来表示食物热量米饭116大卡100克，一碗米饭2两3两左右自己估算下奶茶要看含糖量的，我们知道糖是高热量食物，像立顿奶茶麦斯威尔咖啡；100g米饭的热量是120大卡，一碗米饭是150g，就是180大卡的热量，500大卡相当于是27碗米饭饮食原则控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯马铃薯。

成人每日需要的热量=11x人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量男性，9250千焦耳 女性，79808820千焦耳 注意，每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的；成人每日需要的热量=11x人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量男性，9250千焦耳女性，79808820千焦耳注意，每日由食物提供的热量应不少于5000千焦耳7500千焦耳，这是维持人体正常生命活动。

1500卡路里相当于多少食物

国际标准的能量单位是焦耳joule作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。

150大卡相当于一个偏大一点的煮鸡蛋130克米饭一个300克的苹果100克的瘦猪肉170克的香蕉等等一个正常的成年人，每天摄入的食物热量大约在2000大卡，这样才会维持我们人体的正常运转，但平时一个汉堡或一个薯条的。

食物卡路里对照表如下1主食类如米饭稀饭面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装14碗饭半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡2肉类豆腐鸡蛋37克瘦肉和20克肥肉。

100千卡路里等于多少食物热量

因为尽管如此，也不会因为这一天变胖，因为大多数时间都是以低热量食物为主的但如果你想有饱腹感又不想摄入过多热量，那么粗粮类的食物是你的首选，我们可以把粗粮当作日常的主食来食用，既能保证营养，又可以避免热量超标。