2 方便面 一小桶方便面重量约为60克，但却有300大卡的热量与米饭相比，吃方便面不仅不能饱腹，还容易发胖3 甜甜圈 一个甜甜圈的热量约为260大卡，也比米饭的热量高出不少对于需要减肥又爱吃甜食的人来说，还是要加以；5克脂肪1克磷100毫克钙90毫克铁2克，胡萝卜素05毫克，另含有维生B1B2C与尼克酸亚油酸等其中维生素B1B2的含量分别比大米高6倍和3倍特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米面粉恰恰缺乏赖氨酸。

土豆的热量非常低，尤其是蒸土豆，还含有很高的维生素C，比一些蔬菜还要高，饱腹感很强，减肥期间蒸拳头大小的土豆即可误认为土豆发胖的人们，是因为用土豆做的薯条是油炸食品，热量非常高，减肥期间不要碰4紫薯70。

大米和土豆营养成分对比

1、土豆的热量 吃不腻的食物除了大米可能就是土豆了，土豆一年四季都有，已经快成为我们的第二大主食了不过很多人怕吃土豆了会长胖，其实土豆的热量并不高每100克土豆，热量是81大卡左右相同重量下，土豆所含的热量比梨。

2、#x2776土豆泥，土豆本身淀粉含量只有20%左右，比大米小麦都低很多，之所以选土豆泥是制作过程中添加的油脂白砂糖等热量相对较少，炸薯条油脂多热量高 #x2777剩饭，本来淀粉挺多，但冷却后再加热，淀粉发生变性，变得不易消化，葡萄糖少了热量也就。

3、三选一的话，建议你选红薯，因为无论是在蔬菜还是在水果里，排行都是第一名，对身体有利，还无副作用，就是不要吃太多地瓜 100克含热量为99千卡 土豆 100克含热量为76千卡 按照营养的话应该是地瓜的营养高，所以。

土豆和大米饭哪个热量高

1、1 红薯和米饭哪个热量高 以同样的水煮烹饪方法食用，米饭热量更高些每100克的米饭热量是116大卡，而每100克的红薯热量是99大卡，同等重量的米饭比红薯高出17大卡的热量，食用100的米饭相当于100克红薯加水一根黄瓜。

2、土豆做主食，有以下几大优点1，营养丰富土豆含有淀粉蛋白质氨基酸维生素矿物质等营养物质其中淀粉的含量最高正因为如此土豆含有很高的营养成分和热量值，适合做主食2，热量高土豆当中含量最高的成分。

3、毛豆的热量比较高，毛豆热量为123大卡100g大米的热量为116大卡100g10颗毛豆可食部分80克含有热量10大卡，需要散步69分钟消耗完每100克米饭含碳水化合物2586克，脂肪033克，蛋白质26克，纤维素03。