1500卡路里相当于以下食物的总和 鸡蛋1个，约86卡路里 番茄100克，约35卡路里 小笼包小的5个，约200卡路里 甜面包1个，约210卡路里 鲜奶250毫升，约155卡路里 猪肉100克，约816卡路里 卡路里是能量单位，用于衡量食物所提供的潜在能量碳水化合物蛋白质和脂肪是食物中的三种。

除了合理饮食，运动锻炼也是消耗多余热量的重要手段推荐一组运动供大家参考，偶尔吃多后可以通过这组运动及时消耗多余热量，避免长胖这组运动包括7个动作，每个动作重复1530次，7个动作完成后为一组，建议进行3组每组动作之间可以休息30秒接下来是各类食物卡路里含量的情况食物热量表是根据单位。

1000到1500卡路里大概等于300卡以内的早餐，一杯250毫升牛奶150卡路里，一个鸡蛋70卡路里，一片吐司60卡路里600卡以内的午餐，一碗米饭150卡路里，一份红烧类肉菜例如红烧排骨250卡路里，一份炒蔬菜80卡路里，一碗海带汤40卡路里200卡以内零食，一个水果比如苹果80卡路里，一把杏仁100卡路里半包薯片30。