小编的早餐清单里必有一样东西

它，就是豆浆！

那么问题来了

为什么这么多人爱喝豆浆呢？

其实啊！

豆浆是美容养颜，廉价实惠的不二饮品，

连明星们都爱它

除了植物激素的出色能力

豆浆对于追求美貌的姑娘们好处多多

不饱和脂肪酸，神助攻

　　豆浆中有一样很厉害的东西，就是不饱和脂肪酸。其实，现在对我们身体危害比较大的是叫做饱和脂肪酸的东西，而它的兄弟不饱和脂肪酸，却恰恰是我们减肥者的福音。

　　不饱和脂肪酸，不仅能满足身体对脂类营养素的需求，它还能让你消耗身体里多余的饱和脂肪，预防高血脂、心血管疾病。

补充营养，热量却很低

　　豆浆中含有丰富的植物蛋白，对现代人的保健养颜作用是非常明显的。既补充了人体蛋白质所需，又能预防很多疾病，比如很多癌症、心血管疾病等。

　　而且豆浆是一种低热量的食物，一杯300ml的豆浆只有42千卡的热量，而一杯300ml的牛奶热量是150千卡，一杯300ml可乐热量是130千卡，用豆浆来代替你每天饮食中的一些食物是非常理想的，营养丰富又可以大大减少多余热量的摄入。

膳食纤维，饱腹还能防便秘

　　由于生理特征的影响，女人比男人更容易出现便秘的困扰，而豆浆中有一种了不得的营养素——膳食纤维，这可是很多食物中没有的东西，牛奶中没有、可乐中没有、各种肉里面更没有。

　　这个膳食纤维有什么好处？

　　一来它能吸水膨胀，一膨胀，胃的容积就被占用了，你就吃不下多余的东西了，也意味着你无法摄入更多的能量了。

　　二来膳食纤维有排毒作用，它能带出你体内多余的脂肪，清洁大肠，可以说既养颜又减肥。

知道了这么多好处

我们再来看看豆浆该怎么喝？

　　一般我们所喝的豆浆大多以黄豆为原料，其实我们还可以用黑豆、红豆、绿豆等作为原料来制作豆浆，其营养效果各有特色。

　　黑豆豆浆，乌发养发，润肤美颜，滋补肝肾

　　红豆豆浆，健美减肥、解毒抗癌、调节血糖

　　绿豆豆浆，增白皮肤、淡化斑点、清洁肌肤、祛除角质、抑制青春痘，具有清热解毒的作用。

　　除了制作不同豆的豆浆，我们还可以将红枣、枸杞、百合等作为豆浆的配料来制作不同口味不同营养的豆浆。

最后小编分享几个美容养颜的食谱

横县小伙伴拿走不谢～嘻嘻...

养颜芝麻黑豆浆

　　将10g花生和80g黑豆浸泡后，再与黑芝麻一起打成浆，煮开即可。

　　这款豆浆非常适合女性饮用，具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用。

长寿五豆豆浆

　　将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好，浸泡6～12小时后洗净，与适量清水一起打浆后煮开即可饮用。

　　此豆浆富含多种营养成分，长期饮用能降低人体胆固醇含量，对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用，还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫等作用，非常适合中老年人饮用。

红枣枸杞豆浆

　　将45g黄豆浸泡6～12小时，15g去核红枣洗净、10g枸杞洗净，一并加入豆浆机，再加清水打成浆后煮熟即可。

　　有补虚益气、安神补肾、改善心肌营养之效，适合心血管疾病患者饮用。

花生豆浆

　　由黄豆和花生制成，具有补血益气、滋阴润肺的作用，适用于体虚瘦弱、大病初愈之人。

小编费心费力讲了这么多，

横县小伙伴，干脆明天的早餐

就来一杯豆浆吧~超级营养的哦~