白米稀饭热量是比较低的，一般不到50大卡在日常饮食中，早餐吃稀饭的情况较多，可适当搭配一些新鲜的小菜，还可配合牛奶鸡蛋等等食物，能为一个人提供能量保持充沛的精神状态另外，如果白稀饭中加入配料，比如红薯山药肉类等，其热量就不一样了稀饭营养价值 1稀饭有营养，但是营养价值并不是。

特别适合肠胃不适和需要养生的人群尽管如此，稀饭的热量主要来自于煮粥的白米，当熬煮温度超过60摄氏度，米粒糊化后，其消化吸收更为容易在寒冷天气里，一碗热稀饭不仅能提供热量，还有助于保暖和预防感冒总的来说，适量食用稀饭是健康饮食的一部分，特别是对于需要控制热量摄入或关注肠胃健康的人。

1 小米粥和白米粥是常见的清淡食品，热量相对较低，尤其是与油炸食品相比2 每100克小米粥的热量大约为4600大卡，含有840克碳水化合物070克脂肪140克蛋白质，而纤维素的含量则很低3 小米粥含有丰富的胡萝卜素和维生素B1，每100克维生素B1的含量居所有粮食之首，同时也含有较高的。

一碗白米稀饭200g热量是100卡左右 一个鸡蛋50g80卡 通常一荤两素 加一两米饭热量是白饭200g220卡，一荤，如果是猪肉，100g有200卡，鸡肉鸡脯100g有100卡热量，牛肉100g瘦有194卡热量，羊肉100g瘦有182卡素菜例如炒青菜之类的平均热量100g就在150250卡左右了。