就100g为单位来说米饭116大卡 面条110大卡 馒头223大卡 面条热量lt米饭热量lt馒头热量 米饭原料，也就是大米当中，含有近80%的淀粉，但脂肪含量极低每100克生大米，所含热量为330千卡左右这个数量与瘦猪肉基本相当然而大米并不能干吃，每份大米在煮饭时需要添加15倍以上的水因此煮成米饭之后。

米饭的热量高，116大卡100g因为不仅仅是淀粉还加了大量的糖类大米的营养十分丰富，是我国人民的主要食粮之一以粳米为例，在每百克粳米中，含蛋白质蛋白质食品67克，脂肪09克，碳水化合物776克，粗纤维03克，钙钙食品7毫克，磷136毫克，铁铁食品23毫克，维生素B1016毫克。

面的热量高米米饭的热量大概为116 大卡100克面挂面的热量大概为348 大卡100克米饭是一种碳水化合物和水分含量都较高的主食，但它是身体所需热量的主要来源之一，可占全天热量的55%左右，减肥期间适量食用干挂面在米面类食物中碳水化合物及蛋白质的含量较高，膳食纤维的含量较。

大米热量不算少，每100克米饭含116大卡，除此之外每100克米饭含碳水化合物2586克，脂肪033克，蛋白质26克，纤维素03克，钾25毫克，钠147毫克日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米，呈半透明卵圆形或椭圆形，出米率高，米粒膨胀性小，但黏性大作为日常食用米，粳米含有人体必需的淀粉。

大米是一种热量较高的食物，每100克的大米含有约330大卡的能量热量的计算是以食物固定可食用部分的质量为基础的例如，100克大米所提供的热量大约是347大卡，相当于14525千焦这个热量大约等同于21根100克黄瓜的热量要消耗这么多的热量，一个人可能需要进行大约3小时的瑜伽3小时的步行15。

一碗白米饭每zD的热量约为200卡以每小时85至9公里的正常慢跑速度，需要跑20分钟，约300b250以45至5公里小时的速度，大约需要一个小时左右，也就是5公里左右不同运动的热量消耗值是在不同的，低强度运动的热量消耗值低，但对体能的要求会低一些，而高强度运动的热量消耗值会高一些，但。

1一般情况下，还是糯米饭的热量要稍微高一些每100g生糯米中所含热量大约是348大卡，做熟之后，每100g所含热量为116大卡每100g大米中所含热量大约是345大卡，做熟之后每100g所含热量为116大卡二者相比较并没有差太多，但是糯米粘性比较大，不好消化，在胃中停留的时间长，饱腹感的时间也更。

1 米饭的热量并不高，且不吃主食并不能达到减肥的效果建议适量食用，例如吃至七分饱2 煮熟的米饭更易于消化每100克香米的热量大约为346卡路里3 煮熟的大米会吸收大量水分，体积膨胀，因此100克大米煮熟后的热量通常在115卡路里左右4 若将大米煮成粥，水分含量更高100克粥的热量大约。

大米的热量相对更高，100克大米的热量在130卡左右面条的脂肪含量比米饭少因为面条的含水量较高，平时吃面条后你很快就会饿，它不能给人体提供太多的能量但大米中脂肪含量不高，主要成分是淀粉注意事项煮熟的面条热量比米饭低一点，但是减肥的朋友要注意，煮面的过程中会加入各种食物和油，所以总。

米饭并不是高热量的食物每100克米饭的热量大约为116大卡作为一种富含碳水化合物和水分的主食，米饭是身体所需热量的重要来源，通常占每日总热量的约55%，因此它也是减肥期间的适宜食品作为五谷之首，米饭是人们日常饮食中的重要组成部分它可以通过与各种调味品的搭配，提供身体所需的大部分营养1。

米饭的热量并不算高，实际上，不吃主食并不是减肥的有效方法建议在食用米饭时，控制在七分饱的程度煮熟的米饭易于消化吸收每100克香米的热量大约为346卡路里煮熟的大米由于吸水膨胀，100克大米煮成饭后的热量通常在115卡路里左右若是煮成粥，水分更多，100克粥的热量大概在46卡路里左右我建议。

1100克大米的热量为347大卡2食物的热量主要是以固定可食用部分的质量来计算的，以100克大米为例，其中含有347大卡卡路里的热量，约为14525千焦，是21根100克黄瓜的热量，至少需要练瑜伽3小时，或走路3小时，或跑步15小时，或骑车15小时，才能消耗掉这么多的热量。

1大米饭的热量145大卡100克2用150克的生大米和300克的水煮出来的米饭重量为362克，而100克生大米的热量为347大卡，推算出100克米饭的热量为145大卡左右，换算到日常家用的饭碗中，装一碗米饭大概重量在150克，因此吃一碗米饭的热量约1725大卡，大约需要全力做“开合跳”运动20分钟，或。

大米每100克含有346大卡的热量，相比小麦玉米燕麦等作物，大米是含热量较高的一种粮食，含有谷类蛋白也是较高的含有丰富的热量以及多样的营养元素是大米成为中国主要粮食作物的重要因素大米中含碳水化合物75%左右，蛋白质7%8%，脂肪13%1 8%，并含有丰富的B族维生素等大米中的碳水化合物。

一斤大米有1730卡热量大米中各种营养素含量虽不是很高，但因人们食用量大，故其也具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物，100克大米的营养素含量有热量346大卡碳水化合物7790克脂肪080克蛋白质740克纤维素070克维生素E046克硫胺素011克核黄素005克烟酸190克。

米饭的热量其实并不算高煮熟的米饭每100克大约含有116大卡的热量，相比以下食物，热量其实较低 巧克力589大卡100克 蛋糕374大卡100克 红烧肉358大卡100克 饼干433大卡100克 这些才是高热量食物大米除了提供75%80%的碳水化合物，还有8%10%的蛋白质，少量脂肪矿。

煮熟的大米由于易于消化，热量大约在115卡100克左右，而煮成粥后，由于吸收大量水分，热量会降至46卡100克维持适当的米饭摄取对于保持代谢率和获取必要的维生素B族至关重要，如B族维生素对人体健康至关重要尽管每100克大米的热量约为116卡，且脂肪和纤维素含量不高，但米饭中的淀粉含量丰富，转化。