1、很多人都不喜欢长胖，尤其是女性要保持苗条身材，这样才更美丽漂亮那么吃米饭会发胖吗？吃米饭会不会长胖？吃米饭会发胖吗 营养师认为，米饭不是发胖食品，想减肥不用刻意回避它米饭是中国人的传统主食，几千年来都是配菜的最好食品米饭原料，也就是大米当中，含有近80%的淀粉，但脂肪含量极低。

2、起强调作用大米可谓容易发胖的人们的福音可谓起强调作用，强调大米是容易发胖人群的福音大米可谓容易发胖的人们的福音，它富含维生素，用它做成的食品不会刺激胃液分泌它对处在生长发育阶段的孩子也有好处，它不含常常导致过敏的谷蛋白。

3、米饭和馒头哪个吃了更容易变胖？事实上，一个馒头相当于一碗饭的热量米饭只含碳水化合物，只提供热量 1减肥 期间最好是不要吃精米细面，所谓的精米细面指的就是经过加工的大米和面粉，专业的教练安排的食谱 明确写着，减肥 期间要多吃青菜和粗粮，面粉用全麦代替，比如早餐吃全麦面包 ，米饭的话只能午饭那餐可以。

4、为什么面食比米饭更恐怖1面食中富含超级淀粉 我们先认识一下两种非常重要的淀粉形式，直链淀粉Amylose 和支链淀粉amylopectin直链淀粉，不太容易消化，分解，不容易刺激胰岛素，不容易变胖支链淀粉，会快速被消化，更容易刺激血糖，胰岛素，引起肥胖所以说，对于减肥者来说，直链的是好的。

5、米饭怎么吃不容易长胖如果晚上不吃米饭会对身体有什么影响1吃大米想不发胖，可以选择蒸着吃，或者是煮着吃，大米里面主要就是淀粉，也属于低热量的食物，可以增加饱腹感，吃大米每次不能吃得太饱也可以适当的配一些蔬菜和水果 大米的含糖量本身就很高，要想吃大米，避免长胖就要尽量减少。

6、面粉更容易使人发胖一些面粉每100克面粉中营养成分包括热量366大卡，脂肪22克每100克大米中营养成分包括热量347大卡，脂肪08克，在食物的所有营养元素中，碳水化合物和蛋白质的含量容易影响脂肪积累，而米饭和面食在这两种营养元素上的差异可以说是微乎其微。

7、米饭的热量并不低，很多血压高的患者吃完饭后，往往会出现血压往上升的情况人体摄入过多的米饭，如不及时消耗就会逐渐的转成糖和脂肪，储存在身体里，让人形成肥胖二米饭的糖分是非常高的，想要吃米饭不长胖，在吃米饭之前先吃一些流质食物，以增强饱腹感，通过流质食物来填充胃部空间，轻松抑制。

8、就相同重量的米面来说，它们在人体内产生的总热量是相同的，营养素的含量差别也不是很大，也就是说，面粉内并不存在一种比大米更容易使人发胖的因素但大米在煮熟后制成米饭所吸收的水分大于干面制成的馒头饼等熟食所需要的水分因此，相同重量时，吃面食的能量摄入高于吃米饭的能量射入但是。

9、而多吃菜也不容易发胖总之，从营养成分看，面食比米饭利于减肥，但是关键要看进食的分量就相同重量的米面或粉条来说，它们在人体内产生的总热量是相同的，营养素的含量差别也不是很大，也就是说，面粉内并不存在一种比大米更容易使人发胖的因素但大米在煮熟后制成米饭所吸收的水分大于干面制成的馒头饼等。

10、夏季来临，很多女生都开始找各种理由开始减肥，此时“吃”就成了一个大问题在日常生活中，米和面是我们最经常吃的两种食物，基本每一天我们都要进行选择“今天是吃米饭还是吃面呢”但是对于减肥中的人来说，米和面也需要选择最不容易发胖的一种食物但是，事实上，米和面两种食物的营养组成差不。