100大卡等于多少食物100大卡等于多少食物 13根油条，半个鲜肉包，半碗米饭，1个白馒头，85克鸡胸肉，88克瘦牛肉，11只虾，114克鳕鱼，1块奶油蛋糕，15个冰淇淋球，15块巧克力，7片薯片。

卡路里低的食物五苹果 苹果的热量在水果中是比较低的100克苹果才含有50卡热量但是消化和吸收100克苹果已经需要75卡路里了因此吃苹果是最好的减肥方法了 卡路里低的食物六奇异果 水果中，奇异果也是减肥必选的食物之一奇异果除了含有大量的维生素C之外，纤维素的含量也很丰富纤维素可以增加脂肪的分级速度。

150大卡相当于一个偏大一点的煮鸡蛋130克米饭一个300克的苹果100克的瘦猪肉170克的香蕉等等一个正常的成年人，每天摄入的食物热量大约在2000大卡，这样才会维持我们人体的正常运转，但平时一个汉堡或一个薯条的热量却远远的高于2000大卡，这样就会导致了我们摄入的热量超标100卡路里的认知1。

但是，如果你吃一种只有50卡路里的食物，却需要150卡路里来消化那么，你单单只是吃那种食物就耗掉100卡路里 有很多食物都是低卡路里，并且味美口感好，有着极好的负卡路里性质的不必为了减肥，而挨饿取而代之的是，应该吃很多负卡路里的食物来消耗过多的脂肪使自己自然苗条 蔬菜芦笋西兰花白菜 萝卜芹。