生完孩子后，那种窒息的感觉如影随形
套装紧绷绷，所有衣服好像小了一号
还有层叠的游泳圈、蝴蝶袖、大象腿……
而今天的“混沌Human”——董雯韵
29岁的她曾经是一名身材苗条的摇滚歌手
而在生完可爱的宝宝之后
从44公斤一跃变成74公斤！
身材臃肿走样、妊娠纹难褪
连皮肤松弛、斑点细纹也找上了她
难怪老公都不愿在朋友圈秀恩爱了
然而孕时的肥胖并非不可避免
只要采取正确的方法
也还是可以像40岁的贝嫂一样
生育4个孩子却依旧身材火辣！
如果你也正在为肥胖和皮肤问题而苦恼
不如跟着本期《哎哟辣么美》
一起躁起来！
混沌Human
董雯韵
29岁，164cm，74公斤
原本热爱摇滚，玩乐队的她
因为生产后不注意运动和饮食
体重一再飙升
眼睁睁地从44公斤增长到74公斤
在婚姻中逐渐失去自我
这一次，她不再坐以待毙
心怀摇滚精神的她决定改变自己
勇于迎接瘦身挑战
重回少女体重、塑造完美身型
找回最初的自己！
蜕变，从美颜奶昔开始
很多宝妈在产后都会容易有细纹和黑斑
而这种问题也同样困扰着一些普通女生
随着年龄的增长、产后饮食与护肤不当
体内的胶原蛋白都会慢慢流失
留美营养师刘俊清带来
特制胶原蛋白美颜奶昔
蛋白质，胶原蛋白，维生素C，膳食纤维
产后营养一杯搞定，让你又瘦又美丽！
制作步骤
A. 在搅拌机中加入250ml清水和适量橙肉，高速打碎食材
B. 加入2勺康宝莱蛋白混合饮料（香草口味）
C. 加入2勺康宝莱胶原蛋白美肌饮料，低速搅打3分钟
康宝莱健康小贴士
产后胶蛋白流失较多，在饮品中加入胶原蛋白美肌饮料让吸收率事半功倍
胶原蛋白能预防皱纹，修复细纹，使肌肤更饱满，更有弹性
鲜橙富含维生素C，能够促进胶原蛋白的合成，让皮肤保持弹性
95后辣妈的减重塑身大法
同为宝妈的95后辣妈陈艳
身材火辣、体态年轻
带来了一招简单有效的普拉提圈训练法~
打造挺拔身姿，消灭拜拜肉！
两臂夹紧普拉提圈
用力挤压、双手合拢
锻炼肩胛骨力量
注意点：肩胛骨向后，腹部收紧，不要挺胸
合拢时身体不要往前送，背部保持直立状态
TRX抗阻力训练，打造紧致身形！
肌肉型男Jason
带来了十分洋气的TRX抗阻力训练法
所谓“TRX抗阻力训练”，
就是一种悬挂式的训练系统，
用自身重力为阻力，有效训练核心肌肉群。
1. 单腿TRX交替蹲
手扶TRX辅助，单腿交替变形下蹲。
2. TRX撑地卷腹
双手撑地，将双脚套入TRX中
膝盖慢慢向前弯曲，呈跪地姿势
尽量与腹部贴近
3. 高位轴撑TRX核心髋外展
肘部支撑身体，双脚尖分别搭住TRX，
用核心发力，抬高臀部，做外展动作。
4. 倒立TRX后蹬
取倒立位，腹部核心收紧，
双脚搭住TRX，双腿伸直，
髋关节发力，膝关节辅助发力，后蹬。
5. TRX背部伸展
单腿跪地，背部挺直，双手握TRX手柄，
身体重心向后，保持脚不离地。
想要消灭妊娠纹，拉伸按摩很重要！
对于董雯韵非常烦恼的妊娠纹
已经生了二胎的刘俊清推荐了眼镜蛇式瑜伽
可以有效拉伸核心区域
为了赢得最终胜利
Jason老师还使出杀手锏
为董雯韵量身制定沙铃减重计划
可以帮助被改造者迅速恢复傲人身材
想知道的话
快快关注本期哎哟辣么美！
减肥之路其修远兮
但浴火之后
董雯韵一定能够迎来自信的重生！
面对杨幂爸爸带领的后羿队
和德云社烧饼带领的女娲队
董雯韵将会做出什么选择？
更多精彩
尽在本期《哎哟辣么美》！
合作方式：首席合作伙伴
播出平台：腾讯视频独播
播出时间：2017年5月30日-2017年11月7日
每周二中午 12:00
主持人：百克力/伊一/谢楠
美由身体说话
有营养的美脱不掉
营养+运动才是真健康！
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