奶及奶制品大豆及坚果类含有大量蛋白质牛奶的补钙作用比较好，就营养价值来讲，其营养方面各有不同，需要根据自身情况来进行选择牛奶中的钙质容易被人体吸收利用，牛奶在补钙方面胜出大豆大豆中含有胰蛋白酶抑制剂会抑制。

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所以牛奶是膳食钙的最佳来源相比之下，豆浆的钙含量就低多了，仅10mg百克而且豆浆中没有可以促进钙吸收的维生素D乳糖等成分，所以喝豆浆对补钙没有太大的作用 豆浆的优势 1含有大豆异黄酮大豆皂甙植物固醇大豆低聚糖。

六月份是黄豆的种植旺季，对于农民而言，这是一年中最为繁忙的时候牛奶黄豆是黄豆的一种，不仅品种好，而且特别适合在六月份进行种植这种黄豆不仅可以作为食品，而且可以作为饲料使用种植牛奶黄豆需要注意一些细节在六月份。

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1、黄豆和牛奶可以在一起吃，但是一定要适量，因为两种食材都有引起腹胀的。

2、牛奶蛋白鸡蛋蛋白和大豆蛋白都是优质的蛋白质来源，但它们的营养成分略有不同，因此在选择时需要根据个人的需求和饮食习惯来决定牛奶蛋白是一种优质的蛋白质来源，含有丰富的必需氨基酸，尤其是亮氨酸和异亮氨酸，这对于肌肉。

3、黄豆每百克含钙367毫克，牛奶每百克含钙120毫克黄豆含钙量是牛奶的3倍。

4、做法 1，黄豆花生提前浸泡过夜2，将浸泡好的黄豆花生洗净，放入豆浆机中3，倒入牛奶4，加入清水到上水位与下水位之间即可5，开启豆浆机煮豆浆的程序，打大约30分钟6，过滤豆渣7，过滤过的牛奶豆浆放入冰糖。