馒头和面条也是我们最常见的主食这两种主食是可以提升我们的饱腹感，可以给身体带来能量，但是对于减肥或者是糖尿病人来说，如果在自己不是很饿的情况下，他们还是想要选择一个含糖量较低的食物，这样对于减肥和降血糖都是有；无糖主食有哪些 无糖主食有哪些，糖尿病作为目前比较高人数的一种疾病，需要我们时刻警惕，很多时候我们可以多吃一些低糖分的主食来取代高糖分的摄入，下面和大家分享无糖主食有哪些无糖主食有哪些1 无糖的食品主要有鸡蛋。

含糖量高的食物主要有食用糖和各种谷类无糖食品主要包括各种食用油低糖食物主要指蔬菜水果肉类低糖食物的正式名称是“低碳水合物食物”，即饮食中多吃脂肪和蛋白质，少吃碳水化合物，即多吃蔬菜，少吃多餐谷物；随着大家健康意识的提高，很多人开始注重糖的摄入量，尽量避免甜食，因此，低糖食品也就有了一定的市场，于是很多企业也就拿低糖来做文章低糖水果 每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括柠檬青瓜西瓜橙子柚子。

含糖量低的食物有哪些?

含糖量低的主食有哪些 含糖量较高的食物主要包括食用糖和各种谷物无糖食物主要包括各种食用油低糖食物主要指蔬菜水果和肉类，低糖食物的正式名称是“低碳水化物食物”，也就是在饮食中多摄入脂肪和蛋白质，少摄入碳水化物，即多吃。

含糖量低的粮食有哪些食物

1、面粉75%大米74%小米74%玉米76%粗粮含植物纤维丰富，而植物纤维可抑制肠道葡萄糖的吸收 高粱含糖量高黑米低问了半天没辛劳也有苦劳啊+5分也是好的啊。

2、一主食类 1糙米 糙米的GI=47 糙米中含有大量的纤维素，而其胚芽能够改善肠胃机能，促进新陈代谢以及排毒研究证明，糙米的血糖指数比白米饭低，使人的饱腹感增加，有利于控制食欲，可以帮助肥胖者减肥2燕麦 燕麦。

3、含糖量低的食物有樱桃苹果糙米燕麦菠菜苦瓜豆腐等等糖类是自然界中广泛分布的一类重要的有机化合物，日常食用的蔗糖粮食中的淀粉植物体中的纤维素人体血液中的葡萄糖等均属糖类糖类在生命活动过程中起。